1、嗜睡癥。要是一坐下來(lái)，無(wú)論用餐、去看書(shū)、看電視劇，還是與人閑聊、駕車(chē)時(shí)，常常犯困。

 

　　2、睡眠質(zhì)量睡眠呼吸暫停綜合征。這樣的人在睡眠質(zhì)量中出現(xiàn)吸氣暫時(shí)中止，吸不上充足的co2而讓人體氧氣不足，睡眠很差，因此大白天疲倦。

 

　　3、精神實(shí)質(zhì)難題。壓力大期待躲避而出現(xiàn)的懶床，或憂(yōu)郁癥引起的睡眠過(guò)多，必須獨(dú)辟蹊徑方式來(lái)處理。

 

　　早上鬧鈴響了，是否老想多賴(lài)一會(huì)兒?即便起來(lái)了也是昏頭脹腦的?大家提前準(zhǔn)備了好多個(gè)個(gè)小技巧，幫你從半夢(mèng)半醒到心曠神怡，道別“起床氣”，試一試，美好的早晨在等你。

 

　　臥房里的溫度不必太低。尤其是冬天的早晨，被子內(nèi)外溫度差很大得話(huà)，爬出溫暖的被子必須挺大的膽量。室內(nèi)溫度也不必過(guò)高，溫暖的室內(nèi)溫度較為非常容易令人入眠，但醒過(guò)來(lái)后覺(jué)得暈暈乎乎。理想化的臥房?jī)?nèi)溫度在16-21℃。另外，放一小盆水在屋子里，別讓氣體太干躁。

 

　　對(duì)有的人而言一個(gè)鬧鈴不足，經(jīng)典的情景是：鬧鈴響了，拍了再次睡，隨后某一時(shí)間醒來(lái)時(shí)發(fā)覺(jué)，早已晚了。你能多提前準(zhǔn)備一個(gè)鬧鈴，2個(gè)鬧鈴設(shè)置的時(shí)間不必間隔太近，假如只隔5-十分鐘，非常容易伸出手把它按掉，倒床再睡，最好是時(shí)間間隔三十分鐘，第二個(gè)鬧鈴設(shè)的是是非非起來(lái)不能的時(shí)間。2個(gè)鬧鈴一個(gè)放到臥室床，另一個(gè)放進(jìn)稍遠(yuǎn)方，務(wù)必下床才可以把鬧鈴關(guān)閉。但是，睡眠質(zhì)量權(quán)威陜西老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)院覺(jué)得，按掉鬧鈴后千萬(wàn)別睡。鬧鈴響后，人的大腦了解應(yīng)當(dāng)起床，另一個(gè)鬧鈴過(guò)一會(huì)兒還會(huì)繼續(xù)響，因而不容易進(jìn)到深層次睡眠質(zhì)量，這時(shí)再睡達(dá)不上歇息的實(shí)際效果，有時(shí)候反倒更辛苦。