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如何調(diào)節(jié)經(jīng)期紊亂

門診時(shí)間：早 8:00—晚 8:00發(fā)布時(shí)間：2020-11-30 14:12文章來(lái)源：陜西老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院

　　經(jīng)期紊亂對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不陌生，會(huì)出現(xiàn)很多人，影響女性的正常生活和健康。如果出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，不用擔(dān)心，可以積極調(diào)理，找出原因，治療改善。

　　如何調(diào)節(jié)經(jīng)期紊亂

　　首先是緩解壓力不要緊張。

　　由于目前生活節(jié)奏快，女性生活和工作壓力大，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂和經(jīng)期紊亂。長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)身體健康和月經(jīng)產(chǎn)生更大的影響。在日常生活中，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，放松自己，尤其是在負(fù)面情緒很重的時(shí)候，爭(zhēng)取家人的理解和安慰。他們可以聽更多的音樂(lè)和鍛煉來(lái)放松自己。

　　二是注意飲食的調(diào)整。

　　經(jīng)期紊亂的女性在日常生活中要特別注意飲食的調(diào)整，多吃溫?zé)岬氖澄�，尤其是辛辣、冷熱食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵的食物，可以進(jìn)一步加強(qiáng)體內(nèi)的代謝功能，增加血紅蛋白的含量，保證月經(jīng)正常。

　　三是控制用藥。

　　如果月經(jīng)紊亂異常，要特別注意藥物的使用，不要自己濫用藥物，否則會(huì)加重月經(jīng)紊亂。

　　第四是保暖，增加衣物。

　　經(jīng)期保暖非常重要，衣物要根據(jù)季節(jié)變化隨時(shí)增減，防止寒冷加重經(jīng)期紊亂癥狀。

　　第五是適當(dāng)?shù)腻憻挕?/div>

　　經(jīng)期紊亂的女性往往身體虛弱。除了飲食調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、散步、瑜伽、游泳等，在身體條件允許的情況下，都是不錯(cuò)的選擇，可以進(jìn)一步調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

　　經(jīng)期紊亂可能發(fā)生在許多不同時(shí)期的女性身上。在消除器質(zhì)性疾病和內(nèi)分泌失調(diào)的前提下，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食積極調(diào)整和調(diào)節(jié)，會(huì)有更大的緩解作用。

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