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立秋 陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院教您如何養(yǎng)生

門診時間：早 8:00—晚 8:00發(fā)布時間：2015-09-05 16:31文章來源：陜西老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院
　　今天22時2分，將迎來立秋節(jié)氣；立秋“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，意思是，此時的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)，大地上早晨會有霧氣，寒蟬也開始鳴叫；這個時節(jié)“秋老虎”會發(fā)威，仍要防暑；可適當(dāng)“貼秋膘”，禽類、海鮮、瘦肉等既清暑熱又可補(bǔ)益。秋天來了，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　
　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進(jìn)補(bǔ)十分必要，秋季養(yǎng)生，燥邪當(dāng)令，飲食上還要滋陰潤燥，但立秋后的一段時間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也大，人們?nèi)匀粫袗灍岢睗竦母杏X。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要 潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，更要注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。秋季宜多吃生津增液的食物，如銀耳、百合、梨等。
　　
　　例如,菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，在秋季其有平肝明目、清熱解毒之特效 。若對抗秋燥，可用羅漢果、大白梨各1個，烏梅10克，冰糖適量 ，煮沸去渣取汁飲服，每日數(shù)次 。如果出現(xiàn)耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛，可用連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克，水煎服，可潤燥降火。
　　
　　另外，陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院指出，立秋之后，要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，它們都屬于熱性，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，容易傷害肺部，加重秋燥對身體的危害。忌多貪食瓜果，“秋瓜壞肚”，立秋之后，暑熱未盡，但是進(jìn)食過多生冷瓜果容易損傷脾胃，所以吃水果要把握好量。
　　
　　中醫(yī)上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強(qiáng)夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，更有利于身體健康。
　　
　　立秋過后可逐漸增大運(yùn)動量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動，應(yīng)避免過度出汗。運(yùn)動時更要選擇舒緩的項目，如慢跑、爬山、游泳等。
　　
　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，保持愉快的心情，遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，忌憂郁惱怒，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征。

　　【醫(yī)院簡介】陜西省老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院（簡稱：陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院）隸屬于陜西省老年醫(yī)藥衛(wèi)生工作者協(xié)會（簡稱：陜西省老醫(yī)協(xié)），是陜西省衛(wèi)生廳批準(zhǔn)設(shè)立的一所陜西的生殖泌尿良好（科）醫(yī)院，是嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)建立的現(xiàn)代化生殖良好醫(yī)療機(jī)構(gòu),集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室。成為具有雄厚實力、良好齊全、技術(shù)優(yōu)良、享有盛譽(yù)的學(xué)科。
　　
　　健康提醒：剛過夏伏天，高溫容易導(dǎo)致尿路感染，引發(fā)生殖炎癥，留下健康隱患，一旦察覺自己出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不適，發(fā)熱、寒戰(zhàn)，乏力，可有惡心、嘔吐，或有腹痛，這些都是尿路感染的癥狀，希望患者不要因為缺乏相關(guān)知識，發(fā)現(xiàn)后沒有及時到醫(yī)院就診，錯過治療的時機(jī)。陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院醫(yī)院開通網(wǎng)絡(luò)了解詳情預(yù)約掛號平臺，您和家人有任何健康問題，發(fā)現(xiàn)有不適癥狀， 可以撥打健康熱線：029-8324 6120，或者聯(lián)系在線：，有良好人員為您全面的解答。
　　
 
　　
 

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